Creatin kaufen - Das solltest du beachten
Möchtest du dir Creatin kaufen, so solltest du vorab einige Dinge beachten!

Kraftsportler nehmen Creatin gern zur Ergänzung der Ernährung ein, um den Körper optimal zu versorgen.

Dabei wird Creatin entweder zeitlich begrenzt in der Form einer Kur, aber oftmals auch täglich eingenommen.


Creatin wird vom Körper selber gebildet, allerdings ist es schwer, eine ausreichende Zufuhr sicherzustellen, insbesondere bei Sportlern. Daher solltest Du als Ergänzung Creatin kaufen. Nachfolgend erfährst Du alles Wissenswerte.

Was ist Creatin?

Beim Creatin handelt es sich um eine Aminosäurenverbindung, die von Natur aus im Körper vorkommt und eine wichtige Rolle bei der Energiegewinnung spielt. Mehr als 95 Prozent des vorhandenen Creatins befinden sich in den Muskeln. Die Hälfte des täglichen Bedarfs an Creatin wird im Körper gebildet und der Rest muss über die tägliche Nahrung zugeführt werden. Mit der Ernährung werden pro Tag durchschnittlich etwa ein Gramm Creatin zu sich genommen, doch dies ist zu wenig, um Höchstleistungen im Sport zu vollbringen.

Die Nahrungsmittel, in denen das meiste Creatin enthalten ist, sind rohes Fleisch, beispielsweise Schwein und Rind, sowie Fisch wie Lachs und Hering. Beim Kochen verringert sich der Creatin-Gehalt. Veganer und Vegetarier haben demzufolge einen geringeren Creatin-Blutspiegel. Natürliche Creatin-Quellen haben zudem oft einen hohen Fettgehalt, sodass ein maßvoller Verzehr ratsam ist. Als Ergänzung zu den kreatinreichen Lebensmitteln kannst Du Deinem Körper daher konzentriertes Creatin in der Form von Nahrungsergänzungsmitteln zuführen.

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Creatin kaufen – die Vorteile

Creatin trägt zur Versorgung der Muskeln bei. Die organische Säure liefert diesen Energie. Der Körper produziert wichtige Substanzen zwar selber und nimmt sie durch die Nahrung auf, allerdings ist es bei manchen Sportarten aufgrund eines erhöhten Bedarfs sinnvoll, die Energiezufuhr im Muskel zu unterstützen. Eine gesunde Ernährung genügt bei stark trainierenden Menschen oftmals nicht. Daher ist die zusätzliche Aufnahme von Creatin von Vorteil.

Dies gilt insbesondere für Kraftsportler und Bodybuilder, die sich einen schnellen Muskelaufbau sowie eine Steigerung der Leistungsfähigkeit wünschen. Creatin kaufen kannst Du als Pulver, Tabletten und Kapseln.

Creatin kaufen, um die Leistung und den Muskelaufbau zu erhöhen

Durch die Einnahme von Creatin kannst Du in der Kombination mit gezielten Trainingseinheiten eine erhöhte Leistungsfähigkeit und somit ein wirkungsvolleres Training erzielen. Vor allem kurze, intensive Belastungen können damit länger durchgehalten werden. Bei intensiven Belastungen, die sich wiederholen, bleibt die Leistungsfähigkeit länger auf einem höheren Niveau. Davon profitieren insbesondere Kraftsportler, zum Beispiel Bodybuilder, Gewichtheber und Sprinter.

Viele Sportler möchten Creatin kaufen, um einen schnelleren Muskelaufbau zu erreichen. Creatin verzögert zudem die Übersäuerung der Muskulatur, wodurch sie später ermüdet, über mehr Energie verfügt und demzufolge die Leistung länger aufrechterhalten wird.

Wie wirkt Creatin?

Die Muskulatur benötigt für die Kontraktion Adenosintriphosphat (ATP). Diese Speicher, die der direkten Versorgung mit Energie dienen, reichen jedoch nur wenige Sekunden aus, sodass der Muskel danach auf andere Energiequellen zurückgreifen muss. Aus dem Adenosintriphosphat entsteht Adenosindiphosphat (ADP), das mit der Hilfe von Creatin zu Adenosintriphosphat synthetisiert werden kann. Dieser Prozess der Regenerierung spielt insbesondere bei kurzen, intensiven Belastungen eine wichtige Rolle.

Welche Sportler sollten Creatin kaufen?

Vor allem beim Krafttraining und im Sprint macht sich diese Form der Energiebereitstellung sehr positiv bemerkbar. Demzufolge solltest Du Creatin kaufen, wenn du in einer kürzeren Zeit mehr Kraft aufbringen möchtest. Bei langfristig angelegten Creatin-Kuren kannst Du bei einer guten Ernährung, ausreichend Flüssigkeit sowie einem ausgewogenen Training eine Kraftsteigerungsrate von 20 Prozent erreichen. Aufgrund der erhöhten Kraftleistung sowie der daraus resultierenden Fähigkeit, härter trainieren zu können, wird auch die Muskelmasse zunehmen.

Der Muskel wird zudem größer und definierter aussehen, denn es wird Wasser in die Muskelzellen umgelagert. Durch die Einnahme von Creatin ergeben sich zudem positive Effekte, was die Regenerationsfähigkeit angeht, denn die Werte der Muskelschädigung sind beim Training geringer. Auch in der Leichtathletik sowie im Mehrsatz- und Intervalltraining wird Creatin gern genutzt, um durch die Zufuhr von Creatin eine schnellere Erholung zu erreichen und somit härter zu trainieren.

Gute Creatin-Produkte zeichnen sich aus durch:

  • Gutes Preis-Leistungs-Verhältnis
  • Gute Qualität / gesicherter Nutzen
  • Leichte Anwendbarkeit
  • Langfristige Einnahme ist möglich
  • Vielfältige Darreichungsformen wie Pulver, Tabletten und Kapseln

Wo solltest Du Creatin kaufen? Worauf solltest Du dabei achten?

Creatin kaufen kannst Du am besten im Internet oder bei dem Supplement-Händler deines Vertrauens. Sehr Empfehlenswert ist aber das Internet, denn es bietet Dir eine große Auswahl, gute Vergleiche und die günstigsten Preise. Letzten Endes ist es wichtig, dass Du hochwertiges Creatin erwirbst, das der entsprechenden Qualität entspricht, damit Du auch einen hohen Nutzen daraus ziehen und von den genannten Vorteilen profitieren kannst. Ein sehr hochwertgies Creatin liefert das Unternehmen Creapure, welches in Deutschland produziert.

Daher solltest Du darauf achten, dass Du ein Produkt mit einer hohen Qualität kaufst, das keine weiteren Inhaltsstoffe enthält, welche sich negativ auf Deine Gesundheit auswirken können. Schlechte Produkte enthalten anstatt Creatin größere Mengen des Abbauproduktes Kreatinin, das unwirksam ist. Es ist empfehlenswert, ein Produkt zu kaufen, das in Deutschland hergestellt wurde.

Creatin – die unterschiedlichen Darreichungsformen

Ob Du Dich letzten Endes für ein Pulver entscheidest, um Dir einen Creatin-Shake zuzubereiten oder Du doch eher Tabletten oder Kapseln bevorzugst, die Du auch unterwegs einfach einnehmen kannst, bleibt letzten Endes Dir überlassen. Die unterschiedlichen Formen unterscheiden sich in der Wirkung kaum. Daher spielen bei der Auswahl vor allem die persönlichen Vorlieben eine entscheidende Rolle.

Fazit

Wer regelmäßig trainiert, auf eine gesunde und ausgewogene Ernährung achtet und dem Körper alle Stoffe in der ausreichenden Menge zuführt, die er benötigt, schafft die Basis für genügend Energie und den gewünschten Muskelaufbau. Da dies allein über die Nahrung oftmals nicht möglich ist, kannst Du Deine Nahrung ergänzen und Creatin kaufen. Damit profitierst Du von all den genannten Vorteilen und bist optimal für Dein Training vorbereitet.

Creatin ist ein klasse Supplement beim Muskelaufbau. Es erhöht die körperliche Leistung, sorgt für ein schnelles Auffüllen der Creatin Speicher in der Muskulatur und vieles mehr.

Weiteres Biträge zum Creatin kaufen findest du hier: